La mejor manera de reducir la grasa

Para mantener una buena salud, la alimentación es uno de los factores más importantes que influyen en esto. Sin embargo debemos combinarlo con buenos hábitos, como realizar actividades físicas que te permitan quemar grasa o conservar tu salud.


Ejercicio físico es una de las actividades físicas más efectivas para mantenernos en forma y acondicionar nuestro cuerpo, para prevenir enfermedades.


Para la REA, el ejercicio físico lo define como “cualquier movimiento corporal repetido y destinado a conservar la salud o recuperarla”.


Existen varios mitos sobre quemar grasa del cuerpo, como envolverse en plástico, o ponerte faja mientras estás haciendo ejercicio, o tener ropa especial para que te haga sudar, sin saber que cuando sudar lo único que pierdes es agua, tomando en cuenta que podrían tener efectos no beneficiosos para la salud.

Hay algunas actividades que pueden ayudarte a quemar grasa con mayor rapidez y efectividad que nos ayudan en varios aspectos físicos.

Sin gimnasio. 

Correr: aparte de hacerte perder grasa, fortalece los músculos y las articulaciones de las piernas, ayuda a reducir el cansancio y el estrés, la superficie más apropiada es la tierra compacta en un terreno firme.

Salir en bicicleta: el movimiento continuo de las piernas evita y reduce la celulitis, mejora el sistema cardiovascular y la condición física.

Algunos otros como abdominales, sentadillas, burpees, mountain climber, saltos de tijera, etc.

Con gimnasio.

Boxeo: es una excelente opción para lograr un cuerpo tonificado y atlético. Además aumentarás tus reflejos y mejorarás la resistencia cardiovascular.

Spinning: ayudan a la rápida disminución de peso, aumento de glúteos y piernas fuertes, estimulación de la circulación sanguínea y reducción notable de la celulitis.

Entre otro que encontrarás al hacer rutinas en un gimnasio



Como ya se ha mencionado hacer cualquier actividad física que implique moverse te permitirá bajar tu nivel de grasa corporal combinándola con una buena alimentación y siendo constantes para que se nos convierta en una buen hábito.

Tomate un tiempo para pensar en tu salud.






https://archivos.csif.es/archivos/andalucia/ensenanza/revistas/csicsif/revista/pdf/Numero_42/MIGUEL_ANGEL_PRIETO_BASCON_01.pdf





https://www.clara.es/belleza/cuerpo/los-mejores-ejercicios-para-quemar-grasa-dentro-fuera-del-gimnasio_298/3