¿Sabes qué es la actividad física?

La actividad física, no debe ser confundida con el ejercicio físico o con el deporte, puesto que la actividad física son todas aquellas actividades realizadas en todo el día, en las que por el simple hecho de realizarlas hay un gasto o consumo de energía por el tipo de movimiento corporal que estamos realizando (limpiar, jugar, bailar, caminar, etc.). 

En cambio, el ejercicio físico, es la actividad física realizada intencionalmente (planificada y organizada) y repetida para llevar a cabo un objetivo, que es mantener o mejorar la forma física de nuestro cuerpo. 

Y por último, el deporte, son todos aquellos juegos o actividades que llevan de por medio un sistema de reglas para ser cumplidas, además de incluir un entrenamiento.

Para identificar cuando es que se esta realizando actividad física, es muy importante distinguir estos cuatro componentes beneficiosos y fundamentales para el correcto funcionamiento del organismo de la persona que la esta realizando, influyendo directamente en el buen estado de nuestra salud.

1. Resistencia cardiorrespiratoria o cardiovascular: Capacidad del organismo para soportar un esfuerzo durante un período de tiempo.
2. Fuerza y resistencia muscular: Fuerza, capacidad del músculo para someterse a la resistencia y soportarla o vencerla. Resistencia, capacidad del músculo para mantener la contracción durante vario tiempo.
3. Flexibilidad: Permite a las articulaciones en posiciones diversas, llevar a cabo su máximo recorrido y realizar acciones que necesitan bastante agilidad y destreza.
4. Composición corporal: Relación entre tejido adiposo (grasa) y tejido muscular y óseo (masa magra o libre de grasa).

¿Actividad física y ejercicio físico son lo mismo?

Bibliografía:

BASCÓN, M. Á. P. (1994). Actividad física y salud. Disponible en https://archivos.csif.es/MIGUEL_ANGEL_PRIETO_BASCON_01.pdf