Ideas para mejorar la comida rápida
La comida rápida es muy amada por todas las personas, y es muy conocida por aportar muchas calorías y contener mucha grasa. Tanto la hamburguesa, la pizza, la comida china,etc. Le aportan placer al paladar y eso hace que nos sea difícil dejar de comerla.
Pero yo te daré unos tip para que no dañes tanto tu salud y no te sientas culpable por la que has ingerido.
La comida rápida tiene mucho tiempo existiendo y las personas ya estamos acostumbradas a comerla siempre en reuniones, fiestas, en la cena, para comer algo rápido por falta de tiempo etc. Seria muy difícil prohibirle esa comida a alguien; entonces la comida rápida tiene que ingerirse con precaución pues la comida rápida contiene mucha azúcar y tiende a estar llena de carbohidratos que su efecto es el aumento de peso, contiene grasa saturada que es perjudicial para el corazón y tanta sal que puede aumentar la presión sanguínea.
La hamburguesa: una hamburguesa grande con papas medianas y un refresco, contiene casi 1000 calorías, casi la mitad de la energía que debe consumir una mujer en un día.
El pan de la hamburguesa contiene mucha azúcar, lo puedes cambiar por unos portobellos asados, o al menos escoger una hamburguesa básica sin queso, que la hamburguesa contenga un solo tipo de carne y que no sea doble porción de carne; las papas trata de pedir las mas pequeñas, mantén la porción de las papas al mínimo, y sobre el refresco puedes hacer un agua fresca sin tanta azúcar hay muchas variedades de sabores para hacer agua fresca.
Ahora hablemos de la pizza, trata de que siempre al consumir una pizza tenga champiñones, pimientos, cebolla, espinacas, esto puede aumentar el contenido de fibra para ayudar a neutralizar el exceso de azúcar, ademas contendría vitaminas, trata de que este llena de verduras y colores y sabores.
El pollo frito, tan solo cuatro piezas de pollo frito puede llegar a tener 900 calorías, lo mas ideal al comer pollo es comerlo a la plancha, eso reduce la mitad de grasas saturadas, también para reducir mas la grasa no consumir la piel y si eso no es de tu agrado solo reduce el numero de piezas.
Dato: usualmente a las comidas rápidas les agregamos salsas, cremas, aderezos como catsup, cesar, ranch, hasta se los agregamos a las ensaladas; si pudiéramos evitar ponerle esta clase de salsas, cremas o aderezos seria perfecto, pero si eres de las personas que no puede comer sin alguno de estos solo reduce a una mínima cantidad.
Tip: para buscar una idea mas saludable de comida rápida, cambia toda la idea de comida rápida en comida vegana o vegetariana hay excelentes recetas para hacer la idea de la carne en el caso de la hamburguesa como soya, garbanzo (cualquier tipo de leguminosas ) en caso de la pizza hay infinidad de ideas para hacer la masa de la pizza y sea mas saludable; las ideas de la comida vegana y vegetariana están llenas de vegetales, y eso hace que estén llenas de vitaminas, minerales y sean muy saludables.
Pero yo te daré unos tip para que no dañes tanto tu salud y no te sientas culpable por la que has ingerido.
La comida rápida tiene mucho tiempo existiendo y las personas ya estamos acostumbradas a comerla siempre en reuniones, fiestas, en la cena, para comer algo rápido por falta de tiempo etc. Seria muy difícil prohibirle esa comida a alguien; entonces la comida rápida tiene que ingerirse con precaución pues la comida rápida contiene mucha azúcar y tiende a estar llena de carbohidratos que su efecto es el aumento de peso, contiene grasa saturada que es perjudicial para el corazón y tanta sal que puede aumentar la presión sanguínea.
La hamburguesa: una hamburguesa grande con papas medianas y un refresco, contiene casi 1000 calorías, casi la mitad de la energía que debe consumir una mujer en un día.
El pan de la hamburguesa contiene mucha azúcar, lo puedes cambiar por unos portobellos asados, o al menos escoger una hamburguesa básica sin queso, que la hamburguesa contenga un solo tipo de carne y que no sea doble porción de carne; las papas trata de pedir las mas pequeñas, mantén la porción de las papas al mínimo, y sobre el refresco puedes hacer un agua fresca sin tanta azúcar hay muchas variedades de sabores para hacer agua fresca.
Dato: usualmente a las comidas rápidas les agregamos salsas, cremas, aderezos como catsup, cesar, ranch, hasta se los agregamos a las ensaladas; si pudiéramos evitar ponerle esta clase de salsas, cremas o aderezos seria perfecto, pero si eres de las personas que no puede comer sin alguno de estos solo reduce a una mínima cantidad.
Comentarios
Publicar un comentario