El poder de los minerales en tu cuerpo

     Los minerales son sales y son indispensables para el funcionamiento del cuerpo humano. Su escasez y sus excesos causan enfermedades perjudiciales para tu salud. Existen los macro minerales y los micro minerales, los primeros se requieren en una cantidad mayor, como el calcio, fósforo, magnesio, sodio, potasio, cloro y azufre. Los micro nutrientes o también llamados oligoelementos se requieren en menor cantidad, como son el hierro, cobre, zinc, manganeso, molibdeno, yodo, flúor, cobalto y selenio. 

     El calcio, fósforo, magnesio, y el flúor forman parte de la estructura osea y dental. Los minerales participan en procesos metabólicos de nuestro organismo y es también muy importante para nuestro sistema inmunologico. Los minerales son todos muy importantes, por ejemplo el yodo, si se consume en exceso se puede tener hipertiroidismo en el cual la glandula tiroides produce demaciada hormona tiroidea.

     La nutricion es muy importante para la salud de tus huesos, muchas vitaminas y minerales han sido estudiadas y resultado beneficiosas para la prevención de enfermedades del hueso. Los beneficios de la suplementacion de calcio y vitamina D están bien establecidas para las poblaciones con riesgo de tener osteoporosis. La suplementacion prolongada de vitamina D y calcio en personas mayores se a demostrado la prevención de perdida de hueso y en otros casos la prevención de estructura frágil del hueso.

Tener una alimentación equilibrada ayuda mucho a no tener esta escasez o excesos de minerales en nuestro cuerpo, la mejor forma de asegurar un equilibrio en nuestra alimentación, acude con tu nutriologo para un nuevo estilo de vida bueno y saludable. 

Imagen recuperada de : http://befullness.blogspot.com/

Video acerca de los minerales:

Referencias: 

Bonjour, J. P., Guéguen, L., Palacios, C., Shearer, M. J., & Weaver, C. M. (2009). Minerals and vitamins in bone health: the potential value of dietary enhancement. British journal of nutrition, 101(11), 1581-1596.