Estudios científicos han demostrado la importancia de la actividad física en el mantenimiento y conservación de la salud.

El cre­cien­te pro­ce­so de ur­ba­ni­zación, la re­duc­ción de es­pa­cios pa­ra el de­por­te y la re­crea­ción en las co­mu­ni­da­des, la pér­di­da de la prác­tica de jue­gos tra­di­cio­na­les de ma­yor mo­vi­mien­to cor­po­ral y la in­tro­ducción y ma­yor dis­po­ni­bi­li­dad de juegos elec­tró­ni­cos, han con­tri­bui­do de ma­ne­ra im­por­tan­te al se­den­ta­ris­mo. Por ello, es ne­ce­sa­rio pro­mo­ver el ejer­ci­cio pa­ra me­jo­rar la ca­li­dad de vi­da.



Benefi­cios del ejerci­cio físi­co

• La prácti­ca regu­lar y cons­tan­te de una activi­dad físi­ca mejo­ra la di­ges­tión, el siste­ma óseo, el circulato­rio y, con ello, el fun­ciona­mien­to del cora­zón y los pulmo­nes. Con­junta­men­te con una ali­menta­ción saluda­ble o equi­libra­da son la cla­ve pa­ra la con­serva­ción y el manteni­mien­to de la sa­lud.
• El ejerci­cio pro­por­cio­na bie­nes­tar tan­to físi­co co­mo men­tal.
• Disminu­ye la gra­sa corpo­ral y au­men­ta el tama­ño de los mús­culos.
• Con­tribu­ye a au­men­tar el co­les­terol “bue­no” (HDL) y disminu­ye el co­leste­rol “ma­lo” (LDL).
• Me­jo­ra la fle­xibili­dad de los múscu­los y el movi­mien­to de las ar­ticula­cio­nes.
• Redu­ce la pre­sión arte­rial.
• Estimu­la la pro­duc­ción de insu­lina en algu­nos pa­cien­tes diabé­ticos.
• Disminu­ye el es­trés y au­men­ta la au­toestima















Basado en:
https://www.ministeriodesalud.go.cr/gestores_en_salud/guiasalimentarias/actividad%20fisica.pdf