¿Es verdad que tu acné es causado por tu alimentación?

 ¿Ha escuchado los rumores de que sus bocadillos favoritos pueden causar que a su rostro le salga sarpullido? ¿Debería eliminar de su dieta el chocolate, la pizza o las nueces? Si sus razones para considerar dichos sacrificios son prevenir el acné, entonces la respuesta es ¡no!. Ningún alimento ha probado científicamente causar acné. El acné tiene una base genética, y es causado por factores como cambios hormonales, glándulas sebáceas demasiado activas en la piel, y bacterias. 

Sin embargo se debe tomar en cuenta que incluso cuando ningún alimento por si solo ha comprobado científicamente provocar acné, cantidades excesivas de grasas podrían causarlo.

La “plaga del acné” se encuentra sólo donde se come alimentos altos en grasas.

Factores en la dieta que causan el acné

1) Una dieta alta en grasas aumenta las cantidades de grasas y en la piel (sebo). Con cambios en la ingesta de alimentos, tales como la evitación casi total de grasa, ya que la inclusión de grasa se ha encontrado que afecta a la cantidad de producción de sebo. ³ Tenga en cuenta que no se necesita mucha grasa en la piel para tapar los poros, cuando las bacterias comienzan a alimentarse, pueden causar el acné en personas susceptibles. Las bacterias se comen tanto el aceite vegetal, así como las grasas animales.

2) La dieta occidental aumenta las hormonas sexuales que causan la pubertad precoz (niñas maduran a 12 en lugar de 16 – chicos maduran antes también). La maduración precoz en mujeres se sabe que está asociada con el acné más severo. ⁷    El exceso de hormonas masculinas (andrógenos) en los hombres y las mujeres está bien reconocido que causa acné y aumenta la producción de sebo.

3) Las hormonas del crecimiento afectan adversamente a las glándulas sebáceas haciendo que éstas se atasquen fácilmente.  La hormona de crecimiento insulínico 1 o Insulin-like growth hormone-1 (IGF-1), se aumenta en dietas altas en proteínas (carne, aves de corral, etc.), y especialmente por los productos lácteos. Las investigaciones muestran niveles elevados de IGF-1 están asociados con más acné. 

Prevenir y curar el acné

Todo el mundo sabe que el acné se relaciona con aumento de las hormonas durante la adolescencia, pero culpar al acné en la pubertad es como culpar a la enfermedad cardíaca en la vejez. Las personas se vuelven más enfermas del corazón a medida que envejecen, pero sólo cuando comen la dieta equivocada. Las enfermedades del corazón no existen, donde la gente come sano, como por ejemplo en zonas rurales de África y Asia. Las enfermedades del corazón también se curan cuando las personas enfermas cambian a una dieta saludable.  La misma historia con el acné.

Esto significa que debe seguir una dieta a base de almidones (granos integrales y tubérculos), legumbres, con frutas y verduras – reducir o evitar estrictamente todas las grasas añadidas, incluidas las nueces, semillas, aguacates, aceitunas, soja y aceites vegetales – incluso las llamadas grasas “buenas”. 

Después de todo, millones de personas que viven en Papúa Nueva Guinea, Paraguay, zonas rurales de África y Asia que consumen una dieta basada en vegetales están libre de acné durante toda su vida – ¿por qué no puede también ser libre de acné, si usted se comporta como lo hacen?

Basado en:

https://www.wnyurology.com/content.aspx?chunkiid=167430.

https://www.drmcdougall.com/misc/2003nl/nov/acne.html.