Ejercicios anaerobios y aerobios

  El ejercicio debería de ser una actividad diaria para el buen mantenimiento de tu cuerpo y salud. Al hacer ejercicios, trae buenos beneficios como quemas mas kilocalorias y eso te permite consumir mas alimentos. La actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos y que produce un gasto de energía  medio usualmente en kilocalorias. Pero en cambio el ejercicio  es una actividad física planeada, estructurada y repetitiva con el objetivo de adquirir, mantener o mejorar determinados aspectos de forma física.
  Algunos beneficios psicológicos de la actividad física son la mejora de aptitudes produce sensaciones de control  que conducen a sentimientos de bienestar, es una forma de meditación y puede producir un estado alterado de conciencia y la realización de la actividad física puede distraer los estímulos causantes de ansiedad. Al igual que puede mejorar la autoconfianza, los estados emocionales tienden a ser mas positivos y sentirse libre de estrés.
Existen los ejercicios anaerobios y aerobios:

Esta imagen representa que mientras hagas ejercicio habitualmente, la cantidad de comida que ingieras, puedes quemar dichas kilocalorias.

Ejercicios Anaerobios:
     Son ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Estos ejercicios son buenos para el trabajo y fortalecimiento del sistema musculo esquelético (tonificacion). No se necesita oxigeno porque la energía proviene de fuentes de inmediatas que no necesitan ser oxidadas por el oxigeno (como la glucosa).
          Ejemplos: 
Hacer pesas
Carreras de velocidad

Ejercicios Aerobios:
     Son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración. El organismo necesita quemar los hidratos de carbono (carbohidratos) y grasas para obtener energía y por ello necesita oxigeno. Este se utiliza para bajar de peso porque ayuda a quemar la grasa de tu organismo.El ejercicio aeróbico facilita el entrenamiento mediante retroalimentación
     Ejemplos:
Correr
Nadar
Bicicleta
Caminar

 Referencias:

Bloomer, R. J., Goldfarb, A. H., Wideman, L., McKenzie, M. J., & Consitt, L. A. (2005). Effects of acute aerobic and anaerobic exercise on blood markers of oxidative stress. J Strength Cond Res, 19(2), 276-85.
Márquez, S. (1995). Beneficios psicológicos de la actividad física. Revista de psicología general y aplicada: Revista de la Federación Española de Asociaciones de Psicología, 48(1), 185-206.