¿Sabes que le pasa a tu cuerpo al ayunar?

Causas Metabólicas del Ayuno

El ayuno es el no consumir alimentos por un determinado tiempo. Existe el ayuno nocturno en el cual todas las personas pasamos por el simple hecho de estar dormidos. El ayuno nocturno es de 6 a 8 horas. También existe el ayuno fisiológico que es alrededor de más de 24 horas (corta duración) y por último el ayuno patológico que es de 5 a 8 días (larga duración). Si una persona se encuentra en ayuno, no se absorbe la glucosa y eso significa que no llega glucosa al páncreas y el glucagón empieza hacer su trabajo. A partir de la tercera semana de ayuno el cerebro empieza a utilizar otras fuentes de energía si no hay presencia de glucosa. Esto puede llevar a deficiencias de nutrientes, falta de concentración, debilidad y muchos otros factores negativos hacia tu cuerpo.

 El desayuno es recomendado para atribuir beneficios a la salud por medio de su nutrición. El ayuno de lípidos y la sensibilidad de insulina postprandial puede llevar a una ganancia de peso si se observa que se hay una toma mayor de energía y se mantiene constante. Otros efectos que trae el ayuno es irritabilidad y cansancio. Después de unos días de dejar de tener glucosa y estar usando el glucógeno como fuente de energía, tu cuerpo apenas comienza a reaccionar de que no tiene glucosa y empieza a trabajar mas lento y querer buscar otras fuentes de energía. Estas obligando a tu cuerpo de obtener esta energía y haces que trabaje de más causándote una grande fatiga metabólica.

 

El desayuno es esencial en tu alimentación: ''Desayuna como rey, come como príncipe y cena como mendigo"

 

Referencias Bibliográficas:

Hamid R Farshchi, Moira A Taylor, Ian A Macdonald, Deleterious effects of omitting breakfast on insulin sensitivity and fasting lipid profiles in healthy lean women, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 81, Issue 2, February 2005, Pages 388–396, https://doi.org/10.1093/ajcn.81.2.388

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