Deja de tenerle miedo a los carbohidratos

Forman una parte importante de la dieta ya que, aportan un 50 a 60% de las calorías diarias totales, es por eso que me gustaría recalcar que no se les debe tener miedo al momento de realizar una dieta, aún cuando tu objetivo es bajar de peso.

Su función principal es brindarle energía a tu cuerpo, incluso a tu cerebro y sistema nervioso central.

Entonces... si son tan necesarios, ¿En qué alimentos se pueden encontrar?

-Frutas 

-Arroz, papa, quinoa.

-Derivados del trigo.

-Harinas refinadas y sus derivados (bollería,repostería)

-Pastas,etc.

Se recomienda consumir ocasionalmente harinas refinadas, ya que carecen de vitaminas, minerales y fibra, a menudo son llamadas ''calorías vacías'', te pueden llevar al aumento de peso por su alto contenido en azúcares.

Basado en: http://www.institutotomaspascualsanz.com/